Детская Песня 《Ты хлопаешь раз》Лечит Шейный Спондилез
Шейный спондилез действительно раздражает, головокружение, помутнение зрения, боль в шее, шум в ушах ... врач, кто болеет шейным спондилезом из-за долгого пользования компютера, изобрел гимнастику двух предложений, эта гимнастика действительно вылечили его шейный спондилез. Первое предложение гимнастики: “你拍一，我拍一，一直拍到七十七（Ты хлопаешь раз, я хлопаю раз, хлопаем до 77 раз.）。”
То есть, хлопайте левое плечо правой рукой и правое плечо левой рукой, и хлопайте 77 раз. Это движение, если вы молодой человек, лучше хлопайте сзади, а старик также может с фронта. При этом кровь течет свободно сразу. Второе предложение гимнастики: “深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏（Сделай глубокий вдох, приседайте глубоко и вставайте, идите в театр в 10:10.）。” Сделайте углубленное дыхание, одно называется грудным дыханием, а другое - брюшным дыханием. Обычно каждым дыханием, мы вдыхаем и выдыхаем 500 мл воздуха, а каждым углубленным дыханием —— от 2500 до 3000 мл. Это равнозначно 7-8 вдохов в одном дыхании. Что еще более важно, когда диафрагма опускается, желудок, печень, селезенка и кишечник мягко массируются для улучшения желудочно-кишечной функции и защиты внутренних органов.
“下蹲起”（приседайте глубоко и вставайте），то есть, встатьте и сестьте на корточки, затем сестьте на корточки, а затем встатьте, и так делайте 15-20 раз. Когда человек садится на корточки, чтобы встать, это является лучшими упражнениями для сочувствующих и парасимпатических нервов. Позже когда вы вдруг встанете, у вас не закружится голова, и все будет нормально. Вытягивайте руки по бокам тела, параллельно земле, аналогично положению часовой и минутной стрелок часов в 9:15, затем поднимайтесь руки одновременно в положение 10:10, а затем обратно в положение 9:15. Повторите это движение от 20 до 30 раз подряд. Тренируются мышцы талии, спины, грудные мышцы и мышцы шеи. Что такое "去看戏”(смотреть спектакль)? Когда я был ребенком в селе, стена была очень короткой. Когда у соседа спектакль, если вы хотите посмотреть шоу, вы должны поднять ноги и вытянуть шею. Сохраняйте это положение в течение нескольких секунд, а затем так делайте раз за разом. Вы можете тренировать мышцы плеча, локтя, шеи и стопы. По слухам, что этот доктор с шейным спондилезом так тренировал месяц и в основном попрощался с шейным спондилезом. Ему было удобно, когда пользуется компьютером для работы. Это достойно "два предложения умного человека излечит шейный спондилез".
