Преимущества и меры предосторожности при беге осенью и зимой
Осень - это когда погода начинает становиться прохладнее. В это время вы можете начать тренировку, чтобы получить переходный период для адаптации к температуре. Конечно, зимой лучше всего тоже придерживаться бега на средние или длинные дистанции.
Правильный бег на длинные дистанции осенью и зимой одновременно полезен и эффективен, потому что, в отличие от летнего бега, вы не будете обильно потеть в процессе, и ваше тело может чувствовать дискомфорт в холодную погоду, а дыхание может быть затруднено. Таким образом, здоровые упражнения осенью и зимой могут решить многие физические проблемы, особенно бег на длинные дистанции и тренировки по зимнему плаванию очень полезны для улучшения физической формы.
Утренний бег лучше всего подходит для бега осенью и зимой, и эффект лучше. Вставайте утром вовремя, завтракайте и сделайте перерыв, и начните правильно разминаться в комфортных помещениях. По крайней мере, следует двигать суставами и некоторыми мышцами тела при выполнении упражнений. Лучше всего немного потеть и использовать максимальную физическую и умственную энергию. В таком статусе можно выйти на улицу для бега.
Осенью и зимой подходят для бега на длинные дистанции. Лучше всего выбрать равномерный бег. Обратите внимание на дыхание регулярно. Вы можете выбрать три шага, один дыхательный, три шага и один дыхательный. И конечно, быть осторожен!
