Польза тайцзи для пожилых людей
Первое впечатление от тайцзи заключается в том, что он успокаивает и полезен, что больше подходит для упражнений пожилым людям. Итак, каковы преимущества занятий тайцзи для пожилых людей?
Повысить гибкость
Движения тайцзицюань - это в основном объятия и скручивания, так что наша мышечная сила и выносливость могут быть улучшены, что в конечном итоге улучшит гибкость человеческого тела. Когда занимаются тайцзи можно выполнять разнонаправленные и крупномасштабные действия, такие как движение вниз, удары ногами и т. д., которые могут не только улучшить гибкость мышц, но и улучшить гибкость суставов.
Улучшить сердечно-легочную функцию
Практика тайцзи в повседневной жизни также может помочь пожилым людям эффективно улучшить их сердечно-легочную функцию. Обычно сердечно-легочная функция пожилых людей относительно плохая, поэтому пожилые люди часто подвержены заболеваниям. Практика тайцзи в повседневной жизни помогает пожилым людям быстро и эффективно улучшить их сердечно-легочную функцию. Это связано с тем, что при занятиях тайцзицюань необходимо поддерживать естественное и твердое дыхание, а в процессе практики можно использовать методы глубокого, длинного, тонкого, медленного и даже брюшного дыхания для эффективного увеличения объема и увеличения грудной полости. Количество раз вдыхания кислорода и выдоха углерода, что позволяет относительно увеличить потребление кислорода каждым органом.
Восполнить приобретенный недостаток
Структура моделирования тайцзицюань в точности такова: «есть так верхнее, как и нижнее», движения меняются местами влево и вправо, форма тела дополняет верхнюю и нижнюю стороны, образуя симметричное движение одного и того же внутри и снаружи. Следовательно, при занятиях тайцзицюань противоположности формы тела должны быть объединены, а ум и мышление - объединены. Таким образом, он эффективно усиливает функцию обратной регуляции мозга, поддерживает общую координацию и баланс движений человека и преодолевает дефекты одностороннего движения.
Повышить чувствительность нервной системы
Старение человеческого организма в первую очередь проявляется в атрофии и истощении нервной системы. Самая большая разница между тайцзицюань и другими видами бокса заключается в том, что это движение, которое использует разум , а не сил, подчеркивает разум, но не форму, и использует разум для управления телом. Тайцзицюань выполняет упражнения и движения, концентрируется на нем, использует разум для направления воздуха, все изменения внешнего вида, одно движение и один стиль не могут в первую очередь подчеркнуть ум, ум движется вместе с телом. Так называемые идеи - это различные инструкции и сигналы, посылаемые центральной нервной системой мозга.
